[...] kiedyś do mnie na szkolenie to Ci to bardziej obrazowo wytłumaczę ;-) Co do IF-u - wróciłem do niego z 2 powodów. Po pierwsze - by nie poczuć zmniejszenia kaloryczności (teraz mam mniej posiłków niż miałem), ale tu się przeliczyłem bo jestem po prostu najedzony więc trochę wydłuże okno. Po drugie chcę wykorzystać potencjał autofagocytozy, [...]
[...] ;-) tanieodzywianie - nie widziałem badań, które by to weryfikowały (błonnik - estrogeny), możemy sobie tylko spekulować na ile fakt ten jest znaczący - jeśli jest prawdziwy... __Logan__ - u mnie cordyceps = zero odczuć, literatura kiedys też była słaba, moze teraz sięcoś zmieniło bebolek - bo to nie oznacza, że nabiał = wysokie estro ;-)
[...] wycinka. tak jak ktos na poczatku ma problem zejsc do 10procent, to przy 3-4 redu moze sie okazac ze 8 zrobi w calkiem przyjemny sposob. co do progu leucynowego, sam jem teraz wlasnie nieco mniej i czesciej zdaje mi sie ze regeneracja jest na o wiele wyzszym poziomie, dajac ten prog lecucynowy co 3godziny, a jezeli powiedzmy tylko w oknie [...]
[...] 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 5 (lekko, przerwy ok 20 - 30sek) 2. WL: 70kg x 7; 92,5 x 6, 110 x 5, 125 x 4, 135x 3 i 140 x 2 - w zeszłym tyg drugie powt poszło z pomocą teraz samodzielnie, o 3 mogłem walczyć, ale zapewne bez pomocy by się nie obyło. W przysżłym tyg zrobię podejście do 3 powt, jak zaliczę to kolejny tydzień 142,5 x 1 i dalej [...]
Slawod, Kacper - dzięki ;-) Kanał YT powstanie. Mam kilka pomysłów na pierwsze zagadnienia. Muse tylko chwilę czasu znaleźć by siąść przy filmikach. ____________________ Dziś DT (a niewiele brakowało by był DNT ze względu na ilosć pracy, ale wyszło akurat tak, że w sprawach zawodowych wpadłem na siłkę ;-)) no i grzechem było nie wykorzystać tego [...]
WojtekA4 - tyka tyka, ale nie w takich okolicznościach ;-) kkatsu - oczywiście, że pamiętałem, choć generalnie nie należe do osób, któe plują na lewo i prawo podczas konsumpcji %-) rion10 - dzięki ;-) optycznie też widzę zmianę na plus, chociaż waga w ciągu tych 4 tyg praktycznie się nie zmieniła (dziś 91,9, na starcie równe 92,0) ;-) W obwodach [...]
W przyapdku budoway masy moim zdaniem warto robić mniej gwałtowne skoki niż przy redukcji, ale nasz organimz ma pewne zdolnsoci adaptacyjne, a zazwyczaj wrzutki typu 100kcal rozchodzą się bez echa jeśli chodzi o zmiany w masie i kompozycji ciała. Teraz trochę słaby moment na modyfikacje bo dodałem kreatynę, któa moze zamaskować trochę realne [...]
[...] takie przypadki - co innego dawać wymijające odpowiedzi, a co innego w żywe oczy upierać się, zę np 12kg muskli w 3 miesiece zrobiło się naturalnie %-) Z drugiej strony mam teraz klienta, który w dwa miesiące zrobił: - 4,5kg - 0cm w talii, - 6cm w klacie, - 2 cm w ramieniu Ale to jest ewenement. Choć analizuję sobie właśnie jego przypadek. Ale [...]
[...] %-) SneS - teoretycznie najlepsza pora, ale w sumie nic się nie stanie jak łykniesz kreatynę kiedy indzej ;-) KIreatyny miałem przez pierwsze 3 dni po 15 - 20g dziennie, teraz jem po 3 - 6g dziennie. Ziemniaki - kupuje takie zwykłę, całe, nieobrane bez dodatków żadnych %-) dabadu - normalnie - wsyzstko wjednym shakerze. Białko mam bezsmakowe, [...]
[...] diety, mam już bardzo miłe doświadczenia sprzed ponad roku (udanej redukcji) i tym razem nie będzie inaczej! Może w końcu też wypróbuję jakiś nowy system żywienia jak nie teraz to w najbliższych miesiącach , bo nigdy nie byłem na IF czy tym podobnych a na razie dietetyczny freestyle \-) Ps. Kamil - na MPJiW wybierasz się? będę od jutra już we [...]
[...] straciłem w ciągu ok 6tyg 1kg fatu i zyskałem 1kg mięśni. Sądzę jednak, że wynik jest trochę mniej optymistyczny bo lekko zaburzyła go kreatyna (biorę jej co prawda teraz mało, ale zapewne w jakimś stoponiu jej stosowanie przełożyło się napowyższe wartości - porównam jeszcze pomiary 3 tyg po odstawieniu kreatyny). Niemniej fakt, iż w [...]
[...] szły jakieś pw wtedy stary dorian który był chyba jednym z najlepszych pw jakie brałem w życiu.pociłem się więcej takie miałem odczucia bo nie zawsze pamiętałem wziąć :-) lecz jak bym miał teraz kupić w sklepie i suplementować 6-8 gr to na pewno bym na to kasy nie dał w takiej cenie.Wolał bym dołożyć więcej bety i aakg przed trg za te pieniądze.
[...] chińsko-brazylisjko-czeskiej {{:-( a następnego dnia obudził się bez grama tłuszczu. I pewnie grama mózgu według ich ideologii %-) Tadziu - pojawiły się na rynku jakoś teraz 2 magazyny - Body Challenge pod wodzą Mauricza (jest drogi nie ma co ukrywać) i FitMagazyn z udziałem Jacka Bilczyńskiego (10zł). To w sumie świeżynki - jakieś zdanie [...]
[...] "elastyczne podejscie do diety" oparte na rozsądnym IIFYM (czyli jest grupa produktów wykluczonych, a reszta - IIFYM). BYł moment że sylwetka miala trochę mniej ostrości, teraz jest trochę mniej kcal i zmiejsca - lepsze docięcie. Co ciekawe - wyniki badań krwi (spory palkiet) wykonane miesiąc temu - rewelacyjne Mógłbyś podać jakieś przykłady [...]
Aha, no ja właśnie lubie słodkie i to bardzo mógłbym tonami jeść, nie wiem czemu ;D ale się ograniczyłem, wole teraz owoce wcinac, jakies musy, dżemy oczywiście babcinej roboty ;) Np kawe to musze posłodzic, nie ma bata, nie wiem tadziu jak ty mozesz kawe gorzka pic ;P a właśnie jaka kawke pijesz ? Ostatnio kupiłem kawe W.SEBA, Arabica, super [...]
[...] ze stymulantami ? Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ? ja mam z 5 różnych pw w domu i zawsze daje co innego w torbie mam zawsze kilka probek termo z joszką,efką,1.3 dodatkowo mam osobno argi i bete i cały rok na czymś lecę teraz robię 4 tyg detoksu i tylko beta i argi będzie szło
[...] Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ? ja mam z 5 różnych pw w domu i zawsze daje co innego w torbie mam zawsze kilka probek termo z joszką,efką,1.3 dodatkowo mam osobno argi i bete i cały rok na czymś lecę teraz robię 4 tyg detoksu i tylko beta i argi będzie szło prawie jak narkoman
[...] jako zamiennik słodyczy reklamuję je je wśród znajomych i rodziny. Inna sprawa, że mało kto woli takie zamienniki :( No i te nowe doniesienia trochę mnie frapowały, ale teraz patrze na to z pewnym dystansem. Bardzo ciekawych danych w tej materii dostarcza to badanie : http://ajcn.nutrition.org/content/65/4/908.full.pdf+html [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
